6
میان وعده:۱۰گ چیبس=۵۰
نهار:۱۳ ق برنج-قورمه سبزی(بدون گوشت)-سالاد-ماست روغن زیتون=۸۲۰
عصرونه:چای-فلافل-۱۰ گ نون=۱۷۰
شام:۴۰ گ فلافل-یه ذره نون-۳ق قورمه سبزی -چای=۲۵۰
کالری:۱۴۰۰
5
میان وعده:نسکافه=۵۰
نهار:۸ق برنج-کرفس(بدونه گوشت)-ماست=۴۶۰
عصرونه:نسکافه-۱لیوان آب پرتقال لیمو-پفک=۴۵۰
شام:۲بال سرخکرده-چای سبز-دارچین-عسل=۱۵۰
کالری مصرفی=۱۳۵۰
4
میان وعده:نسکافه-یه تکه کیک=۱۵۰
نهار:استانبولی(با گوشت وسیب زمینی)-ماست(یه پرس خوردم نمی دونم چند قاشق بود)=۸۰۰
عصرونه:سیب-چای-۱خرما=۶۰
شام:۵ ق زرشک پلو-مرغ-۲برگ کاهو=۲۶۰
انار-۱خرمالو=۷۰
کالری مصرفی=۱۵۰۰
از صبح در حال درس خوندن بودم در کتابخونه .امتحان رو خیلی خوب دادم با اینکه دیشب اصلا نخوندم .ظهر هم در حال مرگ بودن از گشنگی برای همینم یه پرس کامل خوردم وغذای چرب وچیلی بود.سعی می کنم دیگه هیچی نخورم با اینکه خونه هم زرشک پلو با مرغه بد داره چشمک می زنه
3
میان وعده:نسکافه=۵۰
نهار:زرشک پلو-مرغ-۱لیوان ماء اشعیر=۸۰۰
عصرونه:چای-نصف رامتین-آش رشته=۷۰۰
شام:چای-۲۰ گ شیرینی زنجبیلی-۱کیوی=۲۰۰
کالری=۱۸۰۰
2
میان وعده:نسکافه-۲ساقه طلایی=۱۲۰
نهار:۵ق برنج قورمه سبزی بدونه گوشت-ته دیگ=۴۰۰
عصرونه:فلافل=۶۰۰
شام:چای سبز-عسل-دارچین-کیوی-سیب-پرتقال-خیار-توت خشک-کشمش(ازهرکدوم یه کوچولو)=۱۲۰
کالری مصرفی=۱۳۰۰
حافظه م مشکل پیدا کرده.ورک شاپ هفته دیگه ست برای همینم امروز به جاش رفتیم بازار یه سری خرید داشتیم وبعدش در جایی که نوشته بود ایستگاه شکم وفلافل دولپی فلافلی زدیم به بدن
(اصطلاح مال بچه ها کف بازاره)
با سلام
صبحانه:۳۰گرم نون-۱۵گرم پنیر کم نمک-عسل-دارچین(غزال سلام علیکم)-چای=۱۲۰
میان وعده:نسکافه-۱موز=۱۸۰
نهار:۱۰ ق برنج-قیمه(بدونه گوشت)-سیب زمینی-سالاد-۱ق روغن زیتون-۲ته دیگ سیب زمینی=۸۰۰
عصرونه:چای زنجبیل-۶توت خشک=۱۰
شام:۹۰ گرم سبزیجات بخارپز(کلم-هویج-گل کلم-سیب زمینی)-۱۳۰ گ ماست کم چرب=۱۴۰
الکی خوری:سیب زمینی-عناب-سبزیجات=۱۰۰
کالری امروز:۱۳۵۰
پ.ن:امروز هیچ کار مثبتی انجام ندادم چون چیکار کنم طرحم نمیاد.........شریک زنگ زده که ۲هفته وقت داریم منم ۳۰ تا کار عقبم.بهش می گم حالا تو استرس وارد نکن رسیدم رسیدم نرسیدمم نرسیدم دیگه.از فردا وسط کلاس ها شکر زیادی خوردیم یک ورک شاپ سه روزه از ۹ تا ۴ بعد ازظهر کارهای دکوراتیو پتینه هم ثبت نام کردیم.غیبت هامو فول انجام دادم که خیالم راحت شه حالا این هفته این همه هم کار دارم رژیمم شروع کردم ورزش هم می خوام انجام بدمکتاب" دا "رو نصفه ول کردم بس که هرشب تا صبح کابوس میدیدم ومرده می شستم وگریه می کردم.چیه این کتاب باعث شده به چاپ ۶۴ برسه.من دلیل افسردگیه این چند چند وقتمو فهمیدم به خدا.بالاترین زجر عالمه برام که یه کتابو نصفه ول کنم ولی واقعا دیگه نمی کشم.۳۰۰ صفحه خوندم دریغ از یک اتفاق متفاوت.جنگ بوده باشه یه ذره خلاقیت این هم هآدم از دفاع مقدس فیلم خوب ساخته سوژه جدید ونو تازه وجذاب...باز من جو گیر شدم دیگه
آزی در پاییز
