8
افطار:۲کوکوسبزی-سس تارتار-گوجه-خیار شور-پیاز-۱۰۰گرم نون=۶۶۰
چای-۲خرما-۲گردو-۲۴۰گرم آلو-هندونه-۲قاشق ژله-چای-۳۰ گرم حلوا-چیبس=۶۰۰
کالری مصرفی=۱۹۳۰
یعنی افتادم به میوه خوردن این شد
.فردا ساعت ۸صبح کلاس یوگا دارم.با ری قراره بریم.خواستم بگم که کمی از بار عذاب وجدان کاسته شه.
7
میان وعده:۱هلو
نهار:ماکارونی-سالاد شیرازی-نصف لیوان نوشابه-روغن زیتون
عصرونه:چای-۱خرما-۱کلوچه
شام:مایع ماکارونی ویک کف دست نون
6
میان وعده:۱گلابی-۲خرما-چای=۱۰۰
نهار:خوراک مرغ ونخود فرنگی-چندپر سبزی-ته لیوان نوشابه=۳۰۰
عصرونه:شیر-۲ساقه طلایی-۱بلال-نون پنیر-۲خرما=۴۰۰
شام:نصف سیخ جوجه-۱کفتگیر برنج-حلیم بادمجون-ماست-یه کم نوشابه-۳بال=۶۵۰
۱هلو-۱خیار-انگور-چای-شکلات کوچک=۱۲۰
کالری مصرفی:۱۷۳۰
گلاب به روتون دیشب برای همون چند تکه مرغ تا صبح تو دستشویی بودم.یعنی شام اصلا به من نمی سازه مخصوصا سرخ کردنی.امشبم شام دعوتیم وسبک خوردم نهار رو.
ازشنبه هم که باز کلی اینور اونور وباید خیلی مراقب باشم
پ.ن:فکر کنم من توی رژیم چاقی موفق ترم الان.روزی ۲۰۰-۳۰۰تا هم دارم بیشتر می خورم.
5
میان وعده:۱هلو=۴۰
نهار:۱۰ قاشق رشته پلو-گوشت چرخ کرده-سالاد شیرازی-ته دیگ سیب زمینی=۶۶۰
عصرونه:چای-۲۵گرم کلوچه-۱خرما=۲۷۰
شام:۱ناگت-۳میگو سرخ شده-۱پر ترشی-۱لیوان شیر-۲خرما=۴۰۰
ورزش:۱.۵ساعت پیاده روی آرووم
کالری:۱۶۴۰
فردا قراره با ری بریم یک کلاس یوگا که اگه خوب بود برای ماه رمضون ثبت نام کنیم.من کامپیوترم در حد نابوده وخیلی نمی تونم بیام تا درستش کنیم .شری جون اگه اینجا رو می خونی من پایه ام وهروقت بگی شروع می کنم .بهتون سر می زنم ولی........
5
نهار:۱.۵کوبیده-نصف گوجه-لیمو ترش-چند قاشق ماست وموسیر-۲لیوان دوغ-نصف پرس برنج-کره
=۱۰۵۰
عصرونه:چای-یه کم نبات-۱حرما=۵۰
شام:۴۰گرم نون-۲تکه بادمجون سرخ شده-پنیر-۴قاشق برنج وگوشت چرخ کرده=۵۲۰
کالری=۱۷۹۵
خوب آدم بره دم رودخونه فضای باز وبا صفا با آدمی که از وقتی یادت میاد توی ورزش ورژیم بوده وهمش بهت می گفته لاغر شو لاغر شو بعد خودش در عرض دوماه بشه ۱۰۶ کیلوورژیم وتو هم تا دلت بخواد بهش بگی چاق به تلافی همه اون سالها....اشتها این می شه.از قصد برنج سفارش دادم وکره هم ریختم روش
دنیا خیلی کوچیکه.................فکر کنم اون آدم تا الان منهدم شده
پ.ن:بی جنبه شدم باز.تازه الان دلم هم ضعف می ره.
4
میان وعده:۲هلو(۱۱۰گرم)-۱انجیر(۴۰گرم)=۱۰۰
نهار:۳.۵کوکو سیب زمینی-گوجه-کاهو-۱قاشق روغن زیتون-۱قاشق کشک وبادمجون-۳۰گرم نون=۱۰۰۰
عصرونه:چای-۲خرما=۴۰
شام:۳بال سرخ شده-۲/۳لیوان عدسی=۴۵۰
کالری مصرفی=۱۷۶۰
تصمیم دارم این دفعه متفاوت باشم.یعنی تاریخ تعیین نکنم تمرکزمو خیلی نذارم روی اینکه تا فلان تاریخ فلان قدر کم کنم.توصیه دکتر صبا رو خوندم به عنوان کسی که تقریبا تا یک قدمیه هدف رفتم وبرگشتم باز عقب میبینم منطقی تره.تا ۶ماه دیگه هم بتونم به وزن هدفم برسم راضیم.همه سعیم اینه که زیاد رو وزنه هم نرم.یعنی اون هفته ای یه بارم اگه بشه دو هفته یا سه هفته یک بار عالیه.
3
میان وعده:پفک-۱حرما=۲۲۰
نهار:۱لیوان شیر-۱کلوچه (۲۵گرم)=۲۷۰
عصرونه:۱۰قاشق برنج-قیمه-گوجه فرنگی-۱قاشق روغن زیتون=۷۰۰
شام:چای-۲خرما-۲برگه=۵۰
کالری مصرفی=۱۴۵۰
ورزش:شنا
پ.ن:یه دوست جان نگران نباشید.من دیگه اون آزی نیستم.اهل خونه شاهدن که من دارم چقدر در مقابل این تلفن ها مقاومت می کنم
2
نهار:۱۰قاشق زرشک پلو-مرغ-سالاد کاهو-۱قاشق روغن زیتون-لیمو ترش-۱ته دیگ سیب زمینی=۷۰۰
عصرونه:چای-۱ساقه طلایی-نصف گردو=۵۰
شام:۱لیوان شیر-۲ساقه طلایی=۱۸۰
ورزش:نیم ساعت پیاده روی
کالری:۱۱۱۰
پ.ن:دل به دل راه داره...بددددددددددددد
1
نهار:۱۰قاشق شوید پلو(۱۳۸گرم)-۳۶ گرم تن ماهی۰-۲قاشق ماست کم چرب=۵۷۰
آب=۶لیوان
عصرونه:چای-۱.۵لیوان سوپ-۱گلابی=۳۵۰
شام:۴.۵ناگت مرغ-یه ذره نون=۴۰۰
کالری=۱۴۰۰
پ.ن:بچه مثبت بودم تا عصر که رفتیم باغ ودر نهایت سادگی ومراعات ۸۰۰ کالری رفت رو حسابمون.ولی به جاش جای دوستان خالی چه هوایی بود.
آزی بهانه گیر
از صبح هی اشکام تا دم در میاد قورتش میدم ...دیدید این کارتون ها رو که یارو از قله کوه میافته به مسیر رو به جلو ادامه می ده همچین که پایینو نگاه می کنه تازه میافته.من الان اونجوریم یعنی تو این ۹ ماه هی سعی کردم خوب باشم وبا روحیه ولی هرچی م گذره تازه می فهمم انگار چی به چی بوده.خودم از خودم می ترسم.وابسته میشی بد خودتم نمی فهمی تازه بعد که منبع وابستگی حذف شد می فهمی که چی شدی.
یعنی اونم جای خالی داره........لوس شدم باز..........اه اه اه
پ.ن:می گن ما تحریمیم اپل هم به ما پشت کرده.فکر کنم باید برم از بیرون ابتیاع کنم.کاش ما هم قزوینی بودیم از پشت کردن دنیا بهمون استقبال می کردیم :))
خیلی کارداره کلی عقبم وکلی باز انرژی می خواد تا بتونم برگردم.باید آرمانگرایی رو بذارم کنار .یک وز رفتم ورزش اینقدر احساس دی داشتم همون آیینه ها که من با کلی عشق توش نگاه می کردم یک آدم قلنبه بدفرمی رو نشون داد واین مربی اینقدر نو تحقیر کرد من هرکاری کردم نتونستم برم بز.هرروز برای خودم اینور اونورم وبخور بخور
غر باید بزنم دیگه.کار دیگه ازم بر نمیاد.اون موقع می گفتم تابستون شه سرم خلوت شه امتحان ها تموم شه ولی واقعا آدم بخواد کاری رو انجام بده انجام میده.
چیکار کنم؟از کجا شروع کنم؟
پ.ن:یک دوست عزیز می خواستم استخر برم غریبه که نیستید امسال سهمیه بلیط مجانی نداشتم زورم اومد پول بدم .این هفته هم که تصمیم گرفتم برم تا ماه مبارک استارت نخورده منطقه ممنوعه شد وحالا هفته دیگه فقط می مونه.دوروزم برم رفتم والا حسرت به دل این استخر وتابستون که مفت رفت می مونم روحیه مو میبازم افسرده وچاق وملول.نگید نگفتم؟میشینمم هرشب این سریال رستگاران رو میبینم شب تا صبح قصه احمد رضا رو می خورم وبه کاوه فحش می دم...آدم اینجوری تباه می شه .ورزش نمی کنه رژیم نداره سریال در پیت میبینه رمان در پیت می خونه بعد برای اینکه با خودش رودربایستی داره کتاب گلستان سعدی وروزگاران عبدالحسین زرین کوب وحکایت دولت وفرزانگی می ذارم بغل تختمهر چند وقت یک بار یک صفحه می خونم.
فنا شدم دیگه.................
:(
| / | چهارشنبه | پنجشنبه | جمعه | شنبه | یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه |
| صبحانه | ۲۰گرم نون-۸گرم پنیر-۲گردو-۱خرما-چای=۱۵۰ | - | نیمرو-نون سنگک-چای-خرما-گردو=۳۵۰ | شیرقهوه-۱گردو-یه لقمه نون پنیر=۲۱۰ | کتلت-نون-گوجه-یه کم سس=۴۵۰ | نون-کره-مربا-گردو-چای=۳۰۰ | نسکافه=۱۰۰ |
| میان وعده | ۲گاز هلو=۲۰ | - | - | - | - | هندونه=۱۰۰ | ۵گرم نون-مایع ماکارونی=۷۵ |
| نهار | ۳۰۰گرم ماکارونی-سالاد شیرازی-یه ذره مایونز-۱/۳لیوان ماءالشعیر-نصف دلمه بادمجان=۶۹۰ | - | ۷قاشق برنج-نصف سیخ جوجه-ماست موسیر-نصف لیوان دوغ=۵۵۰ | ۱۰قاشق برنج-ته دیگ-یک تکه مرغ آلو-سالاد شیرازی=۷۰۰ | کتلت-نون-گوجه-یه کم سس=۴۵۰ | ۱۵قاشق لوبیا پلو-سالاد شیرازی-یک تکه دلمه بادمجون=۸۰۰ | - |
| عصرونه | ۵تا چی توز-چای-۱ساقه طلایی-۱ترد-شکلات=۱۵۰ | - | چای-۱گردو-۱خرما-۳قاشق برنج قورمه سبزی=۳۵۰ | ۳ترد-یه کم چیپس-...=۴۵۰ | کتلت-نون-گوجه-یه کم سس=۴۵۰ | چای-۲های بای-۵پسته-۳بادوم=۱۶۰ | - |
| شام | ۲۵۰ گرم خوراک لوبیا-۲۰گرم نون-یه کم تن ماهی-یه کم شیر=۳۵۰ | - | ۲تکه مرغ اسپایسی-۱۰سیب زمینی-نصف لیوان نوشابه-سالاد کلم=۴۵۰ | - | ۱/۲لیوان شیر-۱های بای=۱۰۰ | ۱لیوان شیر-۴قاشق لوبیا پلو=۳۵۰ | - |
| آب | ۷ | - | - | - | - | - | - |
| ورزش/۳روز | - | - | - | - | - | - | - |
| کالری/۱۴۰۰ | ۱۳۷۰ | - | ۱۴۰۰ | ۱۳۵۰ | ۱۴۵۰ | ۱۷۱۰ | - |
بلایی که می ترسیدم سرم اومد.وزنم شده ...
جرات ندارم بگم.من باید جدول بکشم وکالری بشمرم.در غیر این صورت کار به جاهای حساس می کشه.
پ.ن:وزنه دیجیتال آشپزخانه پارس خزر ابتیاع شده.باشد که دقیق در خدمت کم کردن کالری باشه
پنجشنبه:مهمون بودم ومثل همیشه خودکشی کردم.نمی تونم انگار دیگه
